１０／４
因為塵跟我說應該要做做ＢＩＬＬＹ大叔有氧比較有用，所以就想說來做看看好了，昨天也買了可以穿的球鞋。
結果跳完第一個段落十分鐘，我就默默把影片關了。
ＢＩＬＬＹ的動作很快，而且很操。
才剛開始沒多久就伏地挺身下去讓我傻眼了啊！
伏地挺身完沒多久就張開腿左右前彎腰坐肢體前彎，靠妖雲君我根本彎不下去啊！身體還沒彎下去，張開的腿膝蓋就快爆炸了……
我還是乖乖去跳我的鄭多燕ＱＱ而且鄭多燕好正。
早餐：紅豆湯一碗（微糖，完全無糖我喝不下去）＋豆漿一杯＋草莓麥吐司
中餐：2塊烤腿塊（大潤發貪便宜買一包）＋燙白菜
點心：紅豆湯一碗
晚餐：炸雞腿（有去皮一點點）＋五菜＋一小杯紅茶
運動：ＢＩＬＬＹ１０分鐘＋鄭多燕第一片
今天好懶得動……動的都是腦子
晚上還是乖乖跳鄭多燕第一片，今天手到後來還是痠，但已經好一點了。可是我的膝蓋開始受不了了，連續深蹲（１２開始）不管有沒有穿球鞋都對膝蓋會造成負擔，改天去買個護膝看看，不然就不能蹲那麼下去啦。
今天流的汗比前兩天還多，不知道是因為晚上跳，還是因為我一邊跳一邊想著某人一邊生氣跳得頗用力，手隨便一摸身體都是溼的，汗水一直流
billy的有氧雖然辛苦，但培養心肺耐力很有效。
回覆刪除我剛開始跳好幾個月，才慢慢能做伏地挺身。
他還有別的系列較溫和，Celebrity Fit Cardio系列：
http://www.youtube.com/watch?v=1raN4vmUQa0
節奏雖然也很快，但不至於像boot camp那麼激烈。
鄭多燕跳一陣子後，再進階挑戰看看~~
再雞婆一下，澱粉很重要~要記得攝取。