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鄭多燕第三片真的很恐怖，看似簡單的動作，但是做沒幾下就會讓人手痠到爆好想放下。大家都說第一片比較劇烈恐怖，可是我比較怕第三片。
很神奇的是，這種痠痛通常在跳完後很快就能平復下來，等呼吸跟心跳平息時已經無大礙，但隔天早上起來會發現還隱隱痠痛，可是不會痛到讓你不想再做下去。
另外，那個屁股畫八的動作根本就是救命良丹，我每次都在期待快點做這緩衝動作，看似無用但是超有用的，剛剛已經覺得自己快不能做下去了，做完這動作後又瞬時可以繼續做下個動作。
大腿接近膝蓋處也會痠，不過確實會對膝蓋造成負擔。還有後半部腳部動作聽到我的腳一直發出ㄅㄧㄚㄅㄧㄚㄅㄧㄚ的聲音，整個就覺得我的筋骨超可怕。
早餐：熱狗蛋
中餐：薄鹽醬油麵＋金色紅茶一小瓶
晚餐：3片吐司+2塊烤腿塊
話說今天不知道為什麼，一整個昏昏欲睡……什麼都沒做ＯＲＺ
鄭多燕的動作會傷膝蓋，動作不要做太徹底，像蹲下，不要蹲到底，蹲一半就可以了。
回覆刪除還有，你可以吃白飯（五穀飯、糙米飯）、蔬菜、水果、牛奶、肉，注重營養均衡，少吃油炸類，
一週五天跳有氧舞蹈（billy和鄭多燕）、踩有氧舞蹈、重訓，我去年就是靠一個月瘦一公斤的!
但一開始，先每天做半小時運動，一週後再調整為每週三~五天做一小時運動，試試看吧！
版主回覆：(10/02/2012 03:58:16 PM)
收到，我會盡量持之以恆的QQ
我覺得每天半小時已經是我的極限
回覆刪除持續的做比一次做很久有用
請參考
動一點點也不浪費減肥法
http://www.cwyuni.tw/blog/post/31169717
加油!
版主回覆：(10/03/2012 02:41:07 PM)
我也這麼覺得，鄭多燕1、3片半小時好像是可以接受的範圍，
雖然做的時候很痠，可是他結束後並不會持續痠痛很多天。
謝謝建議^///^希望我能持續做下去QQ