我還沒完全好，還沒完全復原，之所以寫這篇，是想替自己的心情做個整理，也分享給有同樣困擾的失戀者一起加油。
這篇文章很長，充滿了個人的想法，「我個人的失戀療癒路程」，不喜歡的人按Ｘ離開就是，無須多言。
刪刪改改，打一兩句想想又刪掉，還真是難寫，很多東西無法好好說，即使寫完也覺得總是不太貼切，猶豫著要不要發文，但現階段，就這樣吧。
我曾經因為一些書、文字而感動、覺得溺斃前被拉了一把。即使文海茫茫，有緣份的話，希望這篇文章在紀念之餘，可以間接幫助跟我想法跟遭遇比較類似的朋友。
關於我的初戀與失戀
我活到25歲才真正懂什麼叫愛上一個人，真正談第一場戀愛，在那之前我通常是朋友們的狗頭軍師，看很多言情，或者一些朋友或不認識的人的例子。
從很想談戀愛，到後來覺得不談戀愛也沒差，後來真的談了一場戀愛，即使痛得都快死了，我還是沒有後悔，並慶幸著第一個戀愛的對象是他。
1.分手以後不要做朋友（請跟我念十次）
如果你正在分手的階段，請聽「先烈」一言，分手以後不要做朋友。
以前常常聽常常看，分手以後斷絕聯繫，把所有東西都丟掉，此生永不相見，更甚者還成為仇人，互咬互罵，覺得換成自己絕對不要這樣。
起初我是這麼想的：戀愛不成情義在，愛情並不是只是愛情。
我想我跟他，除了愛情以外，還有其他。我們像是情人、朋友、家人、知己、主人與寵物（？），如果因為失去愛情就把其他的也否認掉，謝謝不聯絡，那真的很可惜、很可惜。
我還是覺得這個道理是對的，但是我高估了我的等級，真正實行過後，那真是一種極致的煎熬。
大部分女人永遠無法理解，為什麼男人在說分手後，「調適」的速度好像你們根本沒愛過。（我至今也是無法理解，但這是事實）就像有一條線，分手後即使他的身體越線，他對是不是女朋友的認知也不會越線。
但女人沒辦法那麼厲害，除非已經身經百戰，或者已經麻木，或者是愛情專家，否則「分手以後不要做朋友」，因為女人真的比較難抽離一段感情。
用個比較血腥（？）的比喻好了。
分手以後不再做朋友，就像你中了毒，你知道砍斷你的手就會好，於是你砍斷，痛得要死，幾乎暈厥，就算你死了，也不會是因為中毒而死，因為毒性不再蔓延，你剩下的是痛跟復原。
分手以後做朋友，就像你中了毒，你知道砍斷手就會好，但是因為各種理由不願意砍斷。這種毒不會讓人馬上斃命，但是每隔一段時間不定時就會劇烈疼痛，一次比一次痛，像是有人拿刀反覆往你身上戳。沒事的時候你就以為自己好了，傷口也不明顯，你的朋友不能輕易看見你的傷，所以不知道他們說的話可能引起你毒發，或者增加副作用。這種毒發要埋伏多久、痛多久，你痛到要死也無法開口怨懟，因為是你自己選的。對方心疼你替你上了藥，你會開始期待每次毒發他都在，不在的時候痛苦加倍，這種期望跟失望的煎熬反覆交替，日日夜夜，你不知道你到底什麼時候才能好，你會很想求一個痛快，卻已把自己卡在彀中。
那種痛是心裡的，我並沒有因為失戀而「失能」，生活依然照過。但是煎熬把這種痛透過ＭＶ表現得很直接清楚。
心一跳 愛就開始煎熬
每一分 每一秒
每一分 每一秒
火在燒 燒成灰有多好
叫思念 不要吵
有多痛，我真的無法用言語來形容，但是心理引響生理，痛到經期失常、一秒掉淚，甚至還有過痛到喘不過氣的幾次。
解決失戀的第一步，就是分手以後不要做朋友。
後來有一首歌〈分手以後不要做朋友〉，黃婷作詞，真的寫得非常貼切，言不及義的地方，就讓這首歌來補足吧
我不堅強 分手後不要做朋友
我不善良 不想看你牽她的手
該怎麼走 就怎麼走
不必那麼努力演灑脫輕鬆
就算寂寞 分手也不要做朋友
就算宇宙 早就安排好這結果
你曾經牢牢地 在我生命裡附著
我要如何去假裝 我沒有愛過
我太愛了 分手後做不了朋友
淚流乾了 還洗不掉那些溫柔
不要蹉跎 不要聯絡
就讓我安安靜靜走完以後
一旦做了，就是經歷跟我同樣的折磨，如果結局最後變成朋友，這當然是最好的，但是，很有可能，只是在砍斷手之前，多受好長好痛的一次罪而已。
這裡寫得毒癮，只是輕描淡寫而已，箇中滋味苦不堪言。
你，真的有心理準備好承受分手以後做朋友嗎？
如果你想快點從失戀站起來，那麼分手不要做朋友會是最妥當的選擇。
如果你想快點從失戀站起來，那麼分手不要做朋友會是最妥當的選擇。
2.找朋友傾訴，你可以不勇敢！
失戀找朋友訴苦，我想大部分的女生都沒有難處，但是我有囧。但總有那麼一兩個，是突破你心房的，所以我很感激有他們在。
要非常確定，你找的朋友不會做以下這些事，不然只會造成療癒反效果。
（１）跟你一起罵，還幫你宣揚給許多人聽
雖然分手了，但是家醜／私事不可外揚，我實在不懂分手後找朋友公開譴責前男友到底是哪招。
還有如果你前世沒燒好香，遇到一群只想八卦的人，那只會把自己搞更慘！慎選朋友傾訴是很重要的。
老實說光是有個朋友聽著陪著你聽你亂講，就真的會好很多，倒不一定要罵前男友或是一直說你的好話。
（２）罵你一頓
你已經夠傷心了，還要被罵，受得傷只會更重。
「他就是爛就是不愛你啊你這白癡、你幹嘛犯賤繼續愛這種人」，如果你事先知道你朋友可能是會說出這種話的人，那請不要找她，以毒攻毒只會毒死自己，說話的人害死你可是不用負責任的。
說真的在此時即使不是故意責罵，可能是心疼／擔心／關心，但失戀玻璃心真的會草木皆兵，對方也很無辜，因為不知道傷到你，而我通常也不會說只會默默痛，不想傷這個安慰你的朋友。
舊有經驗這些人會告訴我們，
1.不要難過
2.再去找東西來取代失去的
3.隔離或獨自一個人安靜傷心是正確處理方式。
4.「時間會治癒一切的傷痕」其實是造成心痛的最大錯誤觀念，這種觀念卻代代相傳。
5.為別人堅強起來，但這根本做不到
6.刻意保持忙碌反而更痛苦
以上這些建議長期下來會讓傷心的人逐漸喪失對別人的信任，問題也沒有解決，但這些資訊卻讓人深信不疑。
說真的，就算你的朋友說得再正確再理性，引用再多的觀念都沒用，因為那對當下失戀痛苦的你只有加強痛苦，沒有幫助。除非他是心理學或心靈諮商大師，有辦法引導你。
我們可不可以不勇敢？ 當傷太重心太酸無力承擔，
就算現在女人很流行釋然，好像什麼困境都知道該怎麼辦。
我們可不可以不勇敢？ 當愛太累夢太亂沒有答案，
難道不能坦白的放聲哭喊，要從心底拿走一個人很痛很難。
就算現在女人很流行釋然，好像什麼困境都知道該怎麼辦。
我們可不可以不勇敢？ 當愛太累夢太亂沒有答案，
難道不能坦白的放聲哭喊，要從心底拿走一個人很痛很難。
最好的安慰，真的就是陪伴跟傾聽。
3.就哭個夠
很多人會建議大吃一頓、跟朋友一直出去玩、投入工作、埋頭運動，甚至是喝酒。如果可以因此而減輕負擔，那我恭喜你。如果不行，請不要勉強實施來傷害自己。
前面的「轉移目標」方法我都做過了，最後只是把自己搞得更累更難過。真的要勉強舉幾個方法，我只能說，就讓自己哭個夠悲傷個夠。
聽悲傷的歌、ＫＴＶ狂唱悲傷歌，看起來很負面，但哭累就睡著了。看過一段文字，有人請林夕推薦失戀的歌，林夕說：「這個問題沒有一定的答案，這要看朋友的需要還有心情跟個性。一種是給她很直接的答案，說破他想不透的。另一種就是給她很悲很悲的歌，去陪伴她。」
開始寫一些東西，不管是日記還是創作，一邊寫一邊哭一邊痛，很自虐我知道，但寫得差不多也會累到睡著。然後隔天看到這些東西又會繼續哭。
不然就是想辦法早點睡，不能也沒關係，就不用急著一直在想要怎麼快點好。我知道很難，我也知道不容易，因為我也做不太到。
我好想你 好想你 卻不露痕跡
我還踮著腳思念 我還任記憶盤旋
我還閉著眼流淚 我還裝作無所謂
我好想你 好想你 卻欺騙自己
我好想你 好想你 就當作秘密
我好想你 好想你 就深藏在心
我還踮著腳思念 我還任記憶盤旋
我還閉著眼流淚 我還裝作無所謂
我好想你 好想你 卻欺騙自己
我好想你 好想你 就當作秘密
我好想你 好想你 就深藏在心
4. 沒關係，不要想你哪裡不好、問題出在哪裡
別人都說最好不要看不要聽，我認為，即使痛，還是可以回憶，因為我也是這樣子的。回憶並沒有什麼不好，即使過去越快樂會哭得越慘，但是，沒關係。
無論怎麼回憶，做什麼都好，請不要去想你哪裡不好、分手的原因是什麼。
我完全是反面教材，第一次戀愛嘛，跌跌摔摔的。
我是個在外貌上很自卑的人，這種自卑會影響到更多方面的自卑。
為什麼要演變成分手呢？我到底哪裡做錯了、哪裡做得不好？到底不喜歡我哪裡，是不是我太胖太醜，我可以減肥啊！還是我太黏？我可以忍耐我可以學著掌握啊！還是我哪裡怎樣了？我可以改啊！為什麼不給我機會、為什麼不早一點告訴我呢？如果我沒錯，為什麼不喜歡我不愛我了？
每想一分就會越沮喪越難過，但是完全幫不上忙，也沒有解答。不管分手的原因是什麼，推到源頭就只剩下一句話：
他就是不愛你／不夠愛你，無論理由是什麼。
愛的時候什麼都是對的，不愛的時候說什麼說什麼都是錯的。所以不要再去想理由了，也不要再去自責了！
你沒有不好，因為分手就跟喜歡一樣，常常沒有道理可循。
等你覺得自己哭夠了稍微穩定之後，再來回憶並反省自己，我真的這個步驟不可省略。
分手之後的反省，很痛，每一句話、每張照片、每個回憶和行為，甚至只是聽到他的名字看到他的名字，都會讓我一秒在房間裡爆哭，甚至是在公司忍不住偷偷落淚。
可是當有機會訴說，結果可能大出意料之外。
「你知道嗎？聽你說著和他的回憶，妳都是笑著的，講得好開心。你真的很喜歡他呢，我覺得重來一百次，妳還是會喜歡上啊。」友人小青曾經這麼說。
我聽到當時是錯愕的，又開心又甜蜜又難過。原來我這麼愛他這麼喜歡他，原來他也這麼愛我這麼疼我，所以我們才會有這麼多講也講不完的美好回憶。
想問為什麼 我不再是你的快樂
可是為什麼 卻苦笑說我都懂了
自尊常常將人拖著 把愛都走曲折
假裝了解是怕 真相太赤裸裸
狼狽比失去難受
我懷念的 是無話不說
我懷念的 是一起作夢
我懷念的 是爭吵以後還是想要愛你的衝動
我記得那年生日 也記得那一首歌
記得那片星空 最緊的右手 最暖的胸口
誰 忘了
如果當回憶訴說時，只有怨懟跟負面的話，某方面而言也很好，這表示你已經離解脫不遠了！
雖然「不是愛，就是恨」我覺得太沉重，真愛裡面沒有憎恨，也不需要裝大度裝懂事去祝福對方幸福。
我不再問到底是哪裡做錯才分手的，我反省只是純粹因為，可以的話，我不想再犯同樣的錯。透過反省，即使他不說、不問他，我自己也隱約清楚，是我哪裡愛錯方法。
我知道我喜歡他哪裡、不喜歡他哪裡；我知道我喜歡什麼樣的感覺，不喜歡怎麼樣的相處。即使人無完人，但起碼可以稍微了解自己一些。因為我也知道他喜歡我哪裡、知道我是可以被愛，也有人愛的。
這是一種初步療癒，因為我不只是想過去，也開始在想未來了。
5.時候到了，開始找適合、有幫助的書或東西來看
這個方法必須先經歷過前四個階段才有用。
前四個階段到這個階段會隔著很長很長很長的時間，總之前面的階段可能是同時的，但跟這個階段絕對不適合同時運作。
也可以同時運作，但你根本看、不、下、去。
尤其很多兩性書我覺得寫得就很偏頗，要嘛就是講得很簡單，什麼「該放手的時候就放手」、「下一個男人會更好」，這個用腳趾頭想我也懂，簡直是風涼話。
還有一種是，罵你下賤罵你笨罵你蠢的書，這種更不要看。
等你覺得你應該看得下書後，再來看我推薦幾本書和網站：
1.夢洗老師─《天下女人都會犯的錯》、《天下女人都會卡的關》
強力推薦必看！夢洗老師言詞一針見血又幽默，有些文章會覺得被打臉，但是被打完你覺得會輕鬆一點、正向一點，而不是覺得被罵又負面，很神奇。《天下女人都會犯的錯》比較有系統在講從戀愛到失戀期的各種事情，《天下女人都會卡的關》則是各種疑難雜症的解析。
2.肆一─《想念卻不想見的人》
肆一的作品目前我只推這本，其他不推，因為第二本開始他已經變調了。看這本書會覺得似乎有能人理解自己，有人跟自己經歷一樣，會一直哭，但是也不太會負面，你會稍微覺得，自己原來不是這麼差才失戀。
3.PTT MASK 面具人寫的文章
[求助] 是不是應該把她追回來...
[分享] 如何走出失戀的三個階段？
這兩篇我都蠻喜歡，但是第一篇讓我重看好幾次，多少有一點幫助。雖然是寫給男生的，但我覺得女生也適用。
之前有寫過心得了，請直接點標題連結。
5.時間並不是魔法
每個人生長背景、性格都不一樣，受的傷也不一樣，愛的程度跟方式也不一樣。只要露出我還沒好的訊息，身邊的聲音有一部分就會出現：
「你都多久了還沒好？」
「幾個月了你也該好了吧」
「一年了你還沒走出失戀也太誇張了吧！」
坦白說，沒有好就是沒有好，不懂說出這種話讓人難堪到底有什麼幫助？或者從失戀者口中勉強說出「我很好」是否真的好？
你用了多少時間來愛他，那麼用多少時間來接受失去他，又有什麼好奇怪的？要花多少時間復原、要怎麼才能快點復原，每一個失戀站起來的人都無法給出正確答案，只有參考值。
如果可以趕快好，沒有人會不想趕快好起來。痛的難過煎熬的都是當事人，受傷的人比任何人都要急著快好，但，急有用嗎？就跟生病一樣，誰想一直生病？
我認為「時間是魔法」這句話來安慰人真的很不恰當。好吧，如果你是從年紀很大再回頭看，也許經歷過時間然後遺忘，但這麼慢的魔法算什麼魔法？
又要再度引用《一個人的療癒》說的：
時間本身並沒有療癒功能，能幫助你終結傷心的，是你在這段時間內所做的事。
我曾經在PTT上回文給一個處女座男孩的女友，我很羨慕她，想著要是我談戀愛時也像她一樣，是不是就不會分手了。結果我接到的回信卻讓我錯愕，因為後來他們分手了。
信很長，也牽涉到隱私，所以我只節錄幾段她的一些話，這個女孩跟我完全不一樣的點在於，非常有自信跟放得下，她說：
「是我自己刻意放大很多在愛情裡應該有的、最基本最普通的對待」
其實我的朋友也是這麼說的，我想這是戀愛中人的盲點。
「可是我對他很好，所以不跟我在一起其實是他的損失、他再也享受不了那些體貼了。」
這個就是我無法做到的了，羨慕這種自信。
「真的愛妳的男人…….他不會讓妳變成連自己都不喜歡的樣子。
我知道我能夠擁有更好的，
如果他並沒有變得更好，那麼我就沒有再屈就的必要」
我很羨慕她的自信與樂觀，雖然我做不到，但是我希望自己能學著做到，也希望分享給失戀的大家，希望我們都能很好。
可惜不是你
陪我到最後
曾一起走卻走失那路口
感謝那是你
牽過我的手
還能感受那溫柔
感謝那是你
牽過我的手
還能溫暖我胸口
6.感謝
還是會偶爾毒發痛哭，但是我現在終於好好活著。能夠慢慢走出來，我有很多要感謝的人。
首先要感謝的是我的初戀男友，很矛盾，如果不是他我不會這麼痛苦。但是也因為他的配合，所以我現在才能慢慢好。
原來分手是需要練習的
等傷口好了會變輕鬆的
等傷口好了會變輕鬆的
海闊天空 不殘留一點痛
回頭看怕懦弱 往前走怕墜落
但我一定能學會
在想你的時候 不難過
「分手是需要練習的」，重藥不是對每個人都管用，謝謝他願意跟我一起「慢慢調適，給彼此時間慢慢放手」（有些男人想要分手以後當朋友，卻是不給時間，「馬上」要求變成朋友模式）
分手以後當朋友，就像是一場豪賭，以及對雙方調適力的挑戰。在從情人轉變為朋友的過程中，問題不是出在個人一方而已，那個距離非常難拿捏，心也非常難管控，而身為女性容易無法忍受各種轉變，在反覆爭吵痛苦後而破功。
押錯寶了，酷刑之後仍然是要斷開連結斬斷聯繫，也就是這段時間等於是白熬，傷口還更難痊癒。
賭對了，那失去愛人反覆煎熬後，你還剩下一個重要的朋友，但我覺得這個過程如果對方沒有配合，那就絕對會失敗。
我很幸運地，勉強苟延殘喘熬過來，所以我們現在真的還是朋友，不是路人，所以我才能在這裡還算平靜地打這篇文。
分手後真的可以成為朋友嗎？可以，但是要付出的太價跟風險太大了。即使成為「朋友」，也無法變成原來的純友誼，因為曾經那麼愛過、那麼喜歡過。
我還是很喜歡他，但已經不是完全不能沒有他。沒有了「我們」，還有「我」和「他」，而不是只剩下其中一人。
分手以後當朋友，就像是一場豪賭，以及對雙方調適力的挑戰。在從情人轉變為朋友的過程中，問題不是出在個人一方而已，那個距離非常難拿捏，心也非常難管控，而身為女性容易無法忍受各種轉變，在反覆爭吵痛苦後而破功。
押錯寶了，酷刑之後仍然是要斷開連結斬斷聯繫，也就是這段時間等於是白熬，傷口還更難痊癒。
賭對了，那失去愛人反覆煎熬後，你還剩下一個重要的朋友，但我覺得這個過程如果對方沒有配合，那就絕對會失敗。
我很幸運地，勉強苟延殘喘熬過來，所以我們現在真的還是朋友，不是路人，所以我才能在這裡還算平靜地打這篇文。
分手後真的可以成為朋友嗎？可以，但是要付出的太價跟風險太大了。即使成為「朋友」，也無法變成原來的純友誼，因為曾經那麼愛過、那麼喜歡過。
我還是很喜歡他，但已經不是完全不能沒有他。沒有了「我們」，還有「我」和「他」，而不是只剩下其中一人。
謝謝陪在我身邊的朋友們，或在網路上關心過我的朋友。無論知不知道所有事情的人，謝謝你們關切‧不問，只是靜靜聽我說，陪著我讓我慢慢好起來。
謝謝所有看得見跟看不見的存在，不管是那些書、文字，以及每一個幫助我復原的元素。衷心地感激著，你們的存在。
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