【身心靈】蘇絢慧─《其實你沒有學會愛自己》筆記

【身心靈】蘇絢慧─《其實你沒有學會愛自己》

作者：蘇絢慧

出版：寶瓶文化

　　以下為邊閱讀邊紀錄的筆記，有的有縮減，有興趣請見原書～

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他人能給予，是一種幸福，他人不能給予，是一種限制；他人能夠理解，是一份感謝，他人不能理解，是一份事實。

我們自少擁有的情感太少，以至於我們不願意再給出去。

我們也害怕被依賴，因為我們很少依賴他人，不敢真正的依賴人。「依賴」在我們生活世界中，都不該存在，不允許存在。以致我們的反應、表現，都是要他人盡快解決他的情緒，而不是經驗他的情緒。對於害怕與迴避情緒經驗的人來說，說出／表達情緒經驗都是沒有意義／價值的事。

生命若沒有遭遇衝擊而產生了裂痕，那麼我們幾乎沒有機會停頓，也沒有機會端詳清楚，自己生命內在究竟藏有多少未處理的傷痛，與積壓到發霉發臭的委屈與怨恨。

在你內心深處住著一個孩子，還在等待某一個人回來，還在等某一個人的懷抱，還在等某一個人告訴他，很愛他，並且永遠不會離開他。

在你內心住的那個孩子，還在等某一個人的一句肯定，肯定他的生命價值；還在等某一個人的在乎，在乎他的感覺與感受；還在等某一個人的寵愛，寵愛他以無所要求、無所厭倦的方式。

我知道，深深知道──你的孤單與寂寞、傷心與想念。也知道哭不出聲的眼淚，其實是最疼痛的。

痛苦感往往勾起我們幼年承受痛苦時的無助、孤立與恐懼，那時大人們可能就是我們痛苦的來源之一，或者大人們疏於情感連結，與無法供應具有情感調節的引導與陪伴，都會使我們因為缺乏情感關照的經驗值，而必須採取粗魯、粗暴的切割痛苦、隔離痛苦、迴避痛苦的方法。

很多時候我們都已過去那些批評與指責、羞辱我們的大人的眼光與態度對待自己、評價自己……當這些充滿挑剔、羞辱、責備、否定的評價揮之不去，佔據生命空間時，你在無意識中便開始拒絕與排斥自己。

孤單的小孩，他只是想真實的經驗到愛。但他不敢再期待什麼，他害怕期待過後，只是得來更多的失望。他也害怕，對這個世界有需求，只是換來更多的羞辱與拒絕，因為他不值得擁有也不配獲得。

我們盡情地批評有情緒的人，卻也在意別人批評我們有情緒。我們在情緒感受中無助，也對他人的感受無能回應，然而我們卻又期待別人應該要來懂我的情緒。

我們有個迷思，認為說難聽話，就是實在，就是事實，殊不知，那些難聽話其實是生命早期以來環境所傳遞的苛刻，與沒有同理心，沒有尊重的對待。

完整而成熟的兩個人，關係才能平衡，那時你可以給，不只要收；而對方不僅能收，亦能給，是互惠與互相合作。

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