9/21
早餐:三明治
中餐:便當
晚餐:水餃+玉米濃湯不勾芡XD+布丁一個
130
616
27.23
9/14
早餐:
中餐:鍋燒意麵+綠茶
晚餐:便當
125
537
23.57
9/13
去保健室用比較高級的機器量
體重:59.1(又變重0.多了XD)
體脂:32.7
脂肪重:19.3
除脂重:39.8
總水分:28.7
身體質量指數:24.9
最有利於健康與壽命的理想值為22,+10%內都是符合理想的範圍
肥胖l18.7QQ
基礎代謝率1218
肌肉重36.5
礦物質:3.3
蛋白質:7.8
阻抗:552歐姆(這啥)
電阻抗值:身體對電氣阻抗之值。若身體的肌肉較多,因肌肉較易通電,其電阻抗值會較低。
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:
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年齡評估25(囧)
9/12
527
121
22.71
中餐:壽喜燒吃到飽
9/11
早中:巧克力吐司
晚餐:超小份的牛排QQ
9/10
早餐:巧克力厚片+布丁
中餐:厚片+雞腿
晚餐:臭臭鍋
9/9
早餐:厚片+布丁
中餐:泡麵+青菜+小雞腿
晚餐:小火鍋+無糖烏龍綠
偷吃點心小泡芙
今天也沒運動,這幾天很奇怪地貪睡
9/8
早餐:巧克力厚片
中餐:一條蝦捲+一條蚵捲+土托魚羹+一塊香餅
晚餐:雞腿+厚片
9/7
早餐:巧克力厚片
中餐:雞腿+粽子
晚餐:一塊肉圓、半分冰、半分綠豆湯、兩塊腰子、一份無骨鹹酥雞、兩塊雞蛋糕、一杯西瓜汁
因為陪朋友去玩還有去夜市
9/6
早餐:早餐:媽媽要我是喝的飲品
中餐:一顆肉粽+金色紅茶
晚餐:一片厚片+雞排(因為雞排在特價25所以受不了誘惑)
消夜:(夜市) 1/3杯黑糖波奶+一點點米血跟豆干
下午量 體重58.8 體脂36
9/5
早餐:媽媽要我是喝的飲品
中餐:一碗稀飯+肉鬆
晚餐:一晚土魠魚羹麵+雞排
126
543
23.84
9/4
早餐:包子+豆漿
中餐:包子+豆漿
晚餐:稀飯半杯米
9/3
早餐:乾麵
晚餐:烤肉。4片肉+兩根香腸+一晚豆腐湯+兩片甜不辣
一杯烏龍綠+西瓜
9/2
回家
早餐:金色紅茶+熱狗蛋餅
中餐:10條熱狗(!)+一點地瓜薯條+一杯麥茶
晚餐:夜市又是熱狗ORZ+炸的
結論:熱量超高的一天
9/1
135
515
36.2
45M
8/26-8/31
人在台北沒運動,每天吃高熱量食物
8/27吃焗烤+粉圓,晚上量 體重59.0,體脂34
8/28吃壽喜燒
8/29早上量,體重59.0,體脂39! 中午吃了肯德基(掩面)晚上吃牛排
8/30晚上量,體重59.0,體脂37! 晚餐吃雞排
8/24
116
547
24.01
45M,這兩天一直想吃雞排而且懶得動QQ
8/22
129
734
32.13
60分
8/18
115
491
21.25
8/16
117
511
22.44
8/14
121
540
23.69
8/10
125
506
22.1
8/9
121
470
20.65
8/8
131
459
24.65
8/5-7
回家
8/3
121
488
21.42
40分
8/2
?
623
27.33
8/1
110
584
29.62
7/28
132
600
26.9
7/27
115
607
26.67
7/26
130
645
28.31
7/25
119
680
29.82
7/23-24因外拍運動過量暫停一次
7/22
心跳:110
卡路里:508
里程:22.32
40分
7/21
心跳:123
卡路里:515
里程:22.65
40分
7/19
心跳:130
卡路里:659
里程:28.92
每天好累如果運動還不能瘦會想哭OTZ
7/18
心跳:129
卡路里:670
里程:29.30
7/17
心跳:113
卡路里:639
里程:28.3
一邊看還珠格格一邊做完
7/16
心跳:131
卡路里:615
里程:27.1
7/15
心跳:131
卡路里:620
里程:27.19
7/14
心跳:124
卡路里:646
里程:28.34
今天改成50分鐘
7/13
心跳:129
卡路里:532
里程:23.35
7/12
心跳:141
卡路里:481
里程:21.11
7/11
心跳:141
卡路里:518
里程22.73
7/10
132
471
20.8
今天屁股痠OTZ
7/9
心跳數:132
卡路里495
里程:27.71
今天試著把轉數加快,卡路里跟里程都上升了,腳麻XD
心跳數:158
卡路里:414
里程:18
心跳數,145
卡路里:404
里程數:17.75
今天汗狂流
剛剛去康是美卡路里俱樂部量
體重:59.1KG(我看到時眼睛就快掉下來了,大學四年沒這麼低過)
體脂率:30.4%(我之前最低32)
腰圍:77
BMI:24.6
基礎代謝率:1241
身體年齡:35 靠大了15歲QQ
雖然還是都超過標準值,但請看看我之前量的真的有瘦點XD(機器不一樣)
2011.1.6
體重:61.1
體脂:32.9%
基礎代謝率:1227
身體年齡:26(這個就比較接近我真實年齡)
BMI:24.4
腰圍:男人的腰
心跳數:147
卡路里:414
里程數:18.16
今天膝蓋不知道為什麼很痛。騎到最後不痛了,汗流多,旦腳不太痠也不太喘
7/5第二天
心跳數:163
卡路里:406
里程數:17.81
雖然是不會痛,但是昨天騎完今天騎,才三分鐘就腿痠,不過沒有比昨天累跟喘,雖然汗還是猛流
7/4第一天
心跳數:170
卡路里:423
里程數:17KM
心得:騎5分鐘大腿就開始痠了+冒汗,十分鐘開始喘,騎到快結束的五分鐘大喘,下了車後腳痠+頭暈+心跳快+渴,只是騎40分鐘沒想到這麼可怕冏。但是跟跑步不一樣,膝蓋不會痛
LAG好大,你竟然買了!!!!!!!!!!!!!!!!!!
回覆刪除版主回覆:(01/03/2013 10:29:10 AM)
因為我們有同學買了瘦了八公斤
我不喜歡去跑操場,膝蓋很受不了,
這個膝蓋真的不會痛又感覺有運動到
不過它的價格讓我抖了一下,最後又湊到團價4350+200
如果你有需要可以找蒼流跟賣家接洽,應該也會很便宜,
我是下定付款後才驚覺幹了蠢事
請寫你一天的飲食和運動,才能檢視你的減肥方式可不可行…
回覆刪除加油啦!踩x-bike要很勤勞才能消耗大量熱量,
每天跳有氧30分+飲食控制,你會瘦下來的!
版主回覆:(07/12/2011 02:29:05 PM)
我就是吃不了苦+沒毅力+斷不了肉QQ→超沒用
每天紀錄飲食+運動,體重、體脂可以先紀錄在私人本子中,
回覆刪除短期或許看不出來,等兩、三個月後,就會發現
哪些飲食會影響你的體重、體脂消長。
儘可能天天有氧運動30分以上~~~
想吃雞排,那就去皮吧!
回覆刪除真的受不了就吃個一次,接著再努力運動!
版主回覆:(08/17/2011 03:47:59 PM)
XD我都一直破戒
寫一下飲食吧XD
回覆刪除長期下來,會發覺有的飲食會影響你的體脂變化…
另外果糖少碰,容易轉化脂肪,黑糖OK的~適量就好,
加油!
怎麼都在吃熱狗啊@_@
回覆刪除都是高熱量食物,你怎麼了?
正常吃飯啦!
版主回覆:(08/24/2011 03:44:19 PM)
XDD難得回老家一趟就亂吃啦
回家真的很幸福^^
回覆刪除放鬆一下也不錯啦!
不過這樣吃得飽嗎?@@
我今天吃了簡餐,還是容易餓....
版主回覆:(09/03/2011 07:31:32 AM)
你運動量比較大啊XDD
雞排還是隔兩、三個禮拜以上再吃吧!
回覆刪除油炸物偶爾吃還好,但太密集,體脂容易累積@@
不然就是增加運動量!
版主回覆:(09/06/2011 09:14:37 AM)
XDD這禮拜應該不會再吃了,每天吃也會膩啊